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En dormant le week-end, vous pouvez perdre du poids

Il faut encore dormir le week-end. En tout cas, ceux qui veulent se débarrasser de en surpoidsmais. Ceci est assuré par des chercheurs coréens, qui ont établi de manière expérimentale qu'une personne peut devenir plus mince en raison d'un sommeil prolongé. Les scientifiques ont prouvé que indice de masse corporelle diminue si une personne dort complètement le week-end. Cependant, dans ce cas, la qualité du sommeil est importante: il doit être long et profond, car la sieste ne donne pas de tels résultats.

Les experts ont observé deux mille personnes âgées de 19 à 82 ans et ont noté que ceux qui dormaient plus longtemps les week-ends avaient un indice de masse corporelle inférieur. Les scientifiques ont même attiré l'attention sur le fait qu'à chaque heure de sommeil supplémentaire, l'IMC diminuait de 0,12.

Les médecins pensent que le manque de sommeil est l’un des facteurs permettant de prendre du poids. Après tout, le manque de sommeil conduit à un déséquilibre les hormones et métabolisme. Les personnes privées de sommeil chroniquement mangent plus, car elles ont augmenté en raison de ces troubles appétit. De telles conditions déclenchent le mécanisme. l'obésitéainsi qu'au développement l'hypertensionet maladie cardiaque.

Les premiers experts européens ont déjà écrit que la durée du sommeil la fin de semaine était directement liée au risque de décès pour diverses raisons. Après une observation de 38 000 Suédois pendant treize ans, les experts ont découvert que les personnes qui ne dorment pas bien pendant une semaine ne sont pas enclines à dormir normalement les jours non ouvrables, la probabilité de décès étant multipliée par une fois et demie. Mais ceux qui ont compensé le manque de sommeil en semaine avec de longues nuits de repos le samedi et le dimanche ne sont pas morts plus souvent que les personnes dormant normalement toute la semaine.

Les médecins préviennent depuis longtemps que le manque de sommeil est associé à des conséquences très graves, à la fois physiques et mentales. L'un des plus dangereux d'entre eux est considéré comme un risque accru de développement. maladies neurodégénératives. Mais si, en raison des particularités du travail et du mode de vie, une personne est toujours contrainte de se reposer trop peu pendant la semaine de travail, elle peut alors compenser le manque de sommeil le week-end. À l'avenir, des études à long terme sont prévues sur cette relation.

Pour ce qui est de dormir la fin de semaine, pour recevoir une telle "compensation", il est important qu’il soit complet et profond. Il est important de s’occuper d’un matelas et d’un oreiller de qualité, de dormir avec une fenêtre ouverte et d’éteindre tous les gadgets la nuit.

Regarde la vidéo: 10 Astuces Pour Perdre du Poids si tu es Paresseux (Janvier 2020).

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